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怎樣才能長胎不長肉

在孕期準(zhǔn)媽媽如果能夠堅(jiān)持做到上述的幾點(diǎn)，那么不管是準(zhǔn)媽媽還是胎兒都能擁有一個(gè)健康的身體。在孕期結(jié)束之后準(zhǔn)媽媽即便是胖了很多，那么只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也會(huì)很快就瘦下來的，是標(biāo)準(zhǔn)的“長胎不長肉”噢！

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準(zhǔn)媽媽必知的四種孕期最佳食物

此外，準(zhǔn)媽媽也可以多吃一些零食，比如說葵花子、西瓜子一類的食物。它們的營養(yǎng)也是很豐富的，且有利于寶寶大腦的發(fā)育。如果實(shí)在不知道這個(gè)食物能不能吃，最好在吃之前咨詢醫(yī)生的意見，而且要注意就算是有營養(yǎng)的食物，吃太多也是不利于健康的。

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孕期適當(dāng)同房對(duì)胎兒有利

一般來說，只有懷孕中期和準(zhǔn)媽媽身體情況穩(wěn)定的時(shí)候才能夠進(jìn)行夫妻生活，當(dāng)然最重要的還是要看準(zhǔn)媽媽的真實(shí)意愿。同時(shí)，準(zhǔn)爸爸也要注意控制同房時(shí)的力度，不能按壓準(zhǔn)媽媽的肚子，也要避免時(shí)間過長。

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孕期營養(yǎng)監(jiān)測的重要性

孕期營養(yǎng)不足不是件好事，但營養(yǎng)過剩也會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒產(chǎn)生不利。因?yàn)樘壕薮髸?huì)增加難產(chǎn)的概率和風(fēng)險(xiǎn)，而脂肪的過度沉積還可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽患上妊娠高血壓、慢性高血壓、高脂血癥等疾病。

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要想寶寶平安出生，這些要特別注意

很多人都認(rèn)為孕晚期是一個(gè)相對(duì)安逸的階段，只需要靜靜的等待預(yù)產(chǎn)期的到來就好了，其實(shí)孕晚期遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那么的簡單。在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽要操心的事情還是有很多的，想要胎兒平安的出生，還需要付出更多的努力。

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孕期營養(yǎng)“小”誤區(qū)

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間需要攝入全面的營養(yǎng)才能讓寶寶健康成長，而面對(duì)很多貌似很有道理的孕期營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽卻不知該如何判斷和選擇！其實(shí)很多情況過猶不及是大家都知道的道理，不偏聽不偏信才是準(zhǔn)媽媽的判斷標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生的建議是最安全的“港灣”。

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當(dāng)前位置：

2019-10-22 15:06:23

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概要:在孕期準(zhǔn)媽媽如果能夠堅(jiān)持做到上述的幾點(diǎn)，那么不管是準(zhǔn)媽媽還是胎兒都能擁有一個(gè)健康的身體。在孕期結(jié)束之后準(zhǔn)媽媽即便是胖了很多，那么只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也會(huì)很快就瘦下來的，是標(biāo)準(zhǔn)的“長胎不長肉”噢！

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很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后都開始了瘋狂吃喝的模式，她們認(rèn)為多吃的部分也都會(huì)長到胎兒的身上，于是造成大部分準(zhǔn)媽媽在孕期吃太多最終還是長到了自己身上，導(dǎo)致之后減肥就會(huì)變得很難。就沒有什么辦法能夠做到“長胎不長肉”嗎？

1、孕早中期要克制飲食

在整個(gè)孕期，孕中期的后半段和孕晚期都是胎兒發(fā)育的快速階段。這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽要盡快的補(bǔ)足營養(yǎng)，為胎兒提供養(yǎng)分。但是在此之前，胎兒的發(fā)育是緩慢的，此時(shí)準(zhǔn)媽媽保持之前的飲食狀態(tài)就可以了，不要大補(bǔ)特補(bǔ)。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：營養(yǎng)要全面均衡，減少高熱量食物的攝入

準(zhǔn)媽媽的飲食最重要的一點(diǎn)就是營養(yǎng)的全面和均衡，要做到一日三餐不挑食，千萬不要因?yàn)闋I養(yǎng)而大吃特吃，否則很容易讓自己的身體嚴(yán)重的超標(biāo)，不僅會(huì)影響自身的健康還會(huì)威脅到胎兒的發(fā)育。

而對(duì)于一些高熱量的食物，比如蛋糕餅干、蜜餞、油炸食物等，準(zhǔn)媽媽可以偶爾吃一些，但是千萬不要進(jìn)行大量的攝入，否則容易造成熱量超標(biāo)和脂肪的堆積，這都會(huì)讓體重增長的過快。而這些脂肪都會(huì)長到準(zhǔn)媽媽的身上，是非常難減下來的。

3、不需要刻意的加餐

胎兒不是越大越好，準(zhǔn)媽媽也不是越胖越好。所以準(zhǔn)媽媽沒有必要吃的太多，而且也沒有必要刻意的加餐。除非是感覺到自己的肚子真的餓了，否則不要給自己找理由來加餐。即便是選擇加餐，也要選擇低熱量的食物，比如說雞蛋、牛奶、燕麥、水果等。這樣不會(huì)給身體增加太多的負(fù)擔(dān)，而且即便是在孕期胖起來了，將來運(yùn)動(dòng)起來瘦的也會(huì)比較快。

文章來源:寶寶地帶

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